Das hier ist für alle vielbeschäftigten Working Moms, die sich immer um alle anderen kümmern und zu selten um sich selbst.

ME First - 

Deine 7-Tages-Challenge, in der lernst dich endlich (wieder) selbst zu priorisieren

Schaffe dir in nur 7 Tagen die Basis für echte Selbstfürsorge – so dass du ohne schlechtes Gewissen auf deine Bedürfnisse hörst und die Energie findest, die du verdient hast.

Warum „ME First“ genau das Richtige für dich ist:

Du gibst Tag für Tag alles – für deinen Job, deine Familie, den Haushalt – und am Ende des Tages bleibt nichts mehr für dich. Fühlst du dich manchmal ausgelaugt, überfordert und fragst dich, wann du endlich Zeit für dich findest?

Mit ME First machst du in 2025 den ersten Schritt, um dein Leben so zu gestalten, dass auch DU einen Platz darin hast. In 7 Tagen lernst du, wie du dich selbst priorisieren kannst, ohne Schuldgefühle – mit kleinen, aber wirkungsvollen Schritten, die dich auf deinem Weg zu einem ausgeglichenen und erfüllten Leben unterstützen.

Was die ME First - Challenge dir bringt:

1. Innere Balance und mehr Energie

Selbstfürsorge ist weit mehr als ein Wellness-Moment. Du lernst, wie du deine Gedanken stärkst und mentale Balance in deinen Alltag bringst.

2. Klarheit über deine wahren Bedürfnisse

In dieser Challenge findest du heraus, was dir wirklich Energie und Freude gibt – und wie du diese Dinge in deinen Alltag integrierst.

3. Grenzen setzen, ohne schlechtes Gewissen

Erfahre, wie du klare und wertschätzende Grenzen setzt, um Raum für das zu schaffen, was dir wichtig ist.

4. Positive Gewohnheiten entwickeln

Du entdeckst, wie du alte Blockaden loslässt und nachhaltige Veränderungen in deinem Leben etablierst.

5. Eine Vision für dein ideales Leben

Zum Abschluss visualisierst du deinen Traum-Alltag und erstellst eine einfache Strategie, um deine Ziele Schritt für Schritt zu erreichen.

In dieser Woche bekommst du Antworten auf diese Fragen:

  • Tag 1: Wieviel Zeit widme ich anderen und wieviel mir selbst? Worauf sollte ich meinen Fokus legen, um ich erfüllter zu fühlen?
  • Tag 2: Welche meiner Bedürfnisse kommen im Alltag zu kurz? Wie kann ich diese Bedürfnisse wieder in den Mittelpunkt rücken?
  • Tag 3: Wie kann ich wertschätzend meine Grenzen setzen? Wie kann ich „Nein“ sagen, ohne Schuldgefühle zu haben?
  • Tag 4: Was bedeutet Selbstfürsorge wirklich, und wie setze ich sie um? Wie stärke ich meine mentale und emotionale Gesundheit nachhaltig?
  • Tag 5: Welche Glaubenssätze halten mich davon ab, gut für mich zu sorgen? Wie kann ich diese Blockaden auflösen und in positive Denkweisen umwandeln?
  • Tag 6: Wie könnte mein idealer Alltag aussehen, wenn ich auf meine Bedürfnisse höre? Welche klaren, realistischen Ziele kann ich setzen, um dorthin zu gelangen?
  • Tag 7: Wie kann ich meine Erfolge erkennen und feiern? Was brauche ich, um meine neuen Gewohnheiten langfristig beizubehalten?
Yes, count me in (für 0 €)

Diese Woche hat nur ein Ziel:

Dich dabei zu unterstützen deine eigenen Bedürfnisse zu erkennen und sie in deinem Alltag zu leben. Für ein Leben voller Freude und Genuss, trotz deiner langen To do-Liste.

Was dich erwartet:

Deine Tagesaufgabe 

erhältst du ganz bequem per E-Mail.

Jeden Tag bekommst du einen kurzen Coaching-Impuls und eine Aufgabe von mir. Sie landet jeden Morgen direkt in deinem Postfach. Du kannst sie flexibel an diesem Tag bearbeiten. 

Fragen und Ergebnisse

... postest du jeden Tag in unsere WhatsApp-Gruppe.

Den Zugang zur Gruppe erhältst du direkt, wenn du dich hier angemeldet hast. Du wirst Teil dieser exklusiven Gruppe, in der du Fragen stellen, Unterstützung erhalten und deine Erfolge teilen kannst.

Dein Workbook

... mit Checkliste für deinen nachhaltigen Erfolg.

Das strukturiertes Workbook begleitet dich durch die Woche und hilft dir, deine Fortschritte zu dokumentieren.

Ja, 2025 priorisiere ich mich wieder selbst!

Hi, ich bin Selina,

und ich glaube nicht, dass du warten solltest, bis alles „einfacher“ wird oder die Kinder älter sind, bevor du dich auf dich selbst konzentrierst. Meine Aufgabe ist es, dir zu helfen, mit der Gewohnheit zu brechen, ständig busy zu sein und immer alle anderen an die erste Stelle zu setzen.

Als Coach für berufstätige Mütter und selbst Mutter weiß ich, wie schwer es ist, eine echte Balance zwischen Familie, Beruf und den eigenen Bedürfnissen zu finden. Ich habe selbst jahrelang im „Funktionieren-Modus“ gelebt und kenne die Herausforderungen gut, die damit einhergehen.

Heute begleite ich Working Moms dabei, diesen Kreislauf zu durchbrechen und die Frau zu werden, die sie sich immer gewünscht haben – stark, selbstbewusst und erfüllt. Mein Ziel ist es, dir zu zeigen, dass du beides leben kannst – deinen Beruf und deine Familie – und trotzdem Raum für dich hast. In meinem 5-Schritte-Kurs erhältst du konkrete Impulse, die dich täglich stärken und dir Schritt für Schritt helfen, deinen Alltag nachhaltig und erfüllend zu gestalten.

Was meine Kundinnen über mich sagen...

Dorina Gewald

Working Mom, 2 Kinder

Ich habe im Rahmen des Piloten des Balanced Woman Programms 8 Wochen lang mit Selina als Coach an meiner Balance als Working Mom gearbeitet.

Das mehrmodulige Programm war sehr gut abgestimmt auf die Themen, die mich und alle anderen Working Moms betreffen. In jedem einzelnen der 7 Module konnte ich wertvolle Erkenntnisse für mich rausziehen und gemeinsam mit anderen Müttern und Selina daran arbeiten. Selina hat uns wunderbar dabei unterstützt und tolle individuelle Meditationen für uns aufgenommen. Selina ist eine wunderbare, sehr offene, herzliche Frau mit großer Empathie, absolut authentisch und trägt ihr Herz am rechten Fleck. Sie hat mich zu jeder Zeit sehr professionell begleitet und gecoacht.

Barbara Gordalla

Working Mom, 2 Kinder

Selinas Programm "Balanced Women" ist toll. Der Austausch mit anderen großartigen Frauen ist bereichernd und empowernd. Es gibt über den Kurs hinweg ein großes Angebot an Entspannungstechniken, die z.T. auch sehr schnell, unaufwändig und unauffällig im Alltag umsetzbar sind. Der logische Aufbau der Einheiten vermittelt Wissen und enthält viele Aufgaben um das Wissen in deinem Leben anzuwenden. Mir hat dabei insbesondere gefallen, wie die eigenen Werte in sehr kleine und leichter umsetzbare Aufgaben heruntergebrochen wurden. Durch diese kleinen Gewohnheitsänderungen hat sich dann doch auf einmal eine Menge angefangen zu verändern.
Meine wichtigsten Erkenntnisse: Mini-Veränderungen im Alltag bringen die großen Veränderung! Dankbarkeit vertreibt Kummer und Sorgen! Wenn meine Bedürfnisstanks voll sind, dann kann ich auch Kraft weitergeben. In der sich gegenseitig unterstützenden Gruppe komme ich besser ins TUN.

Karola Machalett

Working Mom, 1 Kind

Ich habe Selina vor gut einem Jahr kennengelernt. Damals war meine Tochter gerade zwei geworden, ich war erst seit etwa zehn Monaten zurück in meinem alten Job und unsicher, wie es weitergehen sollte. Selina hat mir dank ihrer ruhigen, warmherzigen Art in unseren monatlichen Sitzungen schnell zu mehr Selbstvertrauen verholfen. Dank ihr konnte ich wieder besser meine Stärken sehen und etwas weniger hart mit mir selbst sein, wenn wieder mal nicht alles so perfekt lief. Selina hatte immer neue, innovative Tipps und vor allem hat sie das Herz am rechten Fleck. Ich empfehle sie jeder Frau, die mit ihrer aktuellen Situation hadert. Traut euch - Coaching macht einen Unterschied!

Jaaaa, ich bin dabei (für 0 Euro)

Wir starten am 08. Januar 2025

37
Days
:
 
09
Hours
:
 
58
Minutes
:
 
42
Seconds

You missed out!

Warum ME First?

ME First ist für berufstätige Mütter, die 

  • sich oft überfordert fühlen und endlich wieder mehr Energie und Klarheit wollen.
  • lernen möchten, wie sie sich selbst in ihrem Alltag priorisieren können – ohne Schuldgefühle.
  • einen klaren Plan für nachhaltige Selbstfürsorge und Balance brauchen.

Mach 2025 zu Deinem Jahr...

Bist du bereit, endlich wieder Zeit und Raum für dich zu schaffen?
Es ist an der Zeit, dich selbst zur Priorität zu machen – ohne schlechtes Gewissen, ohne Ausreden. Die ME-First-Challenge ist dein erster Schritt in ein Leben mit mehr Balance, Energie und Selbstfürsorge.

Stell dir vor:

  • Du gehst mit einem klaren Kopf und einem gestärkten Selbstvertrauen durch deinen Alltag.
  • Du fühlst dich erfüllt, weil du deine Bedürfnisse nicht mehr hinten anstellst.
  • Du hast einen Plan, der dir hilft, nachhaltig für dich selbst zu sorgen – und das alles in nur 7 Tagen

Du verdienst es, dich an erste Stelle zu setzen.
Gönn dir diese Woche, die alles verändern kann – für dich und für die Menschen, die dir wichtig sind.

Melde dich jetzt an und starte deine Reise zu mehr "Du Sein" und Gelassenheit! Ich freue mich auf dich.❤️

Deine Selina