Was bleibt von dir, wenn du nur noch funktionierst?
Für Mütter, die alles geben und sich fragen: Wann bin ich eigentlich mal wieder dran?
ME-First
Die Jetzt-bin-ich-mal wieder-dran-Challenge
In 7 Tagen für 0 Euro zurück zu mehr Klarheit, Präsenz und Verbindung mit dir selbst
Weil du aufhören darfst, dich selbst zu vergessen und anfangen darfst, dich wieder wichtig zu nehmen.
Stell dir vor, du wachst morgens auf und weißt genau: Heute gehörst du auch dir. Kein schlechtes Gewissen. Kein mentaler To-do-Listen-Marathon. Sondern Klarheit. Leichtigkeit. Und das sichere Gefühl: Ich zähle.
Live ab dem 09. November 2025
Wir starten in:
You missed out!
Warum ME-First genau das Richtige für dich ist:
Du bist für alle da: Im Job, für die Kids, den Haushalt, den Partner.
Doch abends, wenn endlich Ruhe ist, fühlst du dich leer.
Nicht, weil du nichts geschafft hast, sondern weil du selbst wieder zu kurz gekommen bist.
ME-First zeigt dir einen neuen Weg – fernab vom gewohnten Trampelpfad des Funktionierens.
Nur ein paar Schritte. Aber genug, um zu spüren: Du darfst auch anders gehen.
In 7 Tagen bekommst du Impulse, wie dein Alltag aussehen könnte, wenn du nicht nur funktionierst, sondern auch wieder stattfindest.
Kein Druck. Kein höher-schneller-weiter.
Sondern kleine, ehrliche Schritte zurück zu dir selbst:
- Du entdeckst erste Mini-Routinen, die dir guttun und wirklich machbar sind.
- Du übst, dir Raum zu nehmen, ohne dich dafür rechtfertigen zu müssen.
- Du spürst, wie es sich anfühlt, dich selbst wieder zu fühlen, statt nur zu funktionieren.
ME-First ist kein Wunderheilmittel. Aber ein Anfang.
Ein liebevoller Reset für mehr Selbstfürsorge, mehr Bewusstsein und mehr DU in deinem Leben.
Was dir die ME First Challenge bringt:
1. Ein spürbarer Energieschub, ohne dass du dein Leben umkrempelst
Du lernst einfache Tools kennen, die dich im Alltag runterbringen, zentrieren und dir echte Mikro-Pausen ermöglichen.
2. Ein erster Zugang zu deinen wirklichen Bedürfnissen
Was brauchst du – nicht als Mutter, Partnerin oder Kollegin, sondern als Mensch? Diese Woche hilft dir, wieder Kontakt dazu aufzunehmen.
3. Erste Schritte in Richtung gesunder Abgrenzung
Du wirst achtsamer dafür, wo du dich selbst zurücknimmst und wie du liebevoller mit deinen Grenzen umgehen kannst.
4. Kleine neue Gewohnheiten, die sich gut in deinen Alltag einfügen
Kein Alles-oder-nichts. Sondern Mini-Impulse, die realistisch umsetzbar sind – auch wenn der Kalender voll ist.
5. Ein Gefühl für: Wie könnte dein Alltag auch aussehen?
Nach der Woche hast du ein Gespür dafür, wie sich ein Leben anfühlt, in dem du wieder mehr Raum bekommst und eine Idee, wie du diesen Weg weitergehen kannst.
🫶 Sei dabei vom 09. - 16. November 2025 🫶
Dein Fahrplan durch die 7 Tage:
- Tag 1: Ankommen & ehrlich hinschauen
Du spürst: Irgendwas läuft hier gerade nicht rund.
Heute nimmst du dir Zeit, genau hinzuschauen: Wo stehst du? Und wo bleibst du dabei selbst auf der Strecke? - Tag 2:
Wieder fühlen, was du brauchst
Viele deiner Bedürfnisse sind leise geworden, weil so vieles lauter war.
Heute richtest du deinen Blick nach innen: Was fehlt dir wirklich und wie kannst du dir davon ein kleines Stück zurückholen? - Tag 3: Raum schaffen, ohne schlechtes Gewissen
Du darfst „Nein“ sagen, ohne dich schuldig zu fühlen.
Heute erkennst du, wo deine Grenzen beginnen und wie du sie liebevoll wahren kannst. - Tag 4:
Selbstfürsorge, die innen beginnt
Heute geht es nicht um Wellness oder Zeitpläne, sondern um die Art, wie du mit dir sprichst, an dich glaubst und dich innerlich stärkst. Echte Selbstfürsorge heißt: Du bist auf deiner Seite. - Tag 5: Gedanken, die dich klein halten, erkennen
„Ich muss stark sein.“ „Ich darf erst an mich denken, wenn alles andere läuft.“
Heute spürst du, welche inneren Sätze dich bremsen und beginnst, dich davon zu lösen. - Tag 6: Deine Vision vom Alltag, der dir guttut
Wie willst du leben, nicht irgendwann, sondern bald?
Heute entwirfst du eine realistische, klare Vorstellung deines Alltags für dich - Schritt für Schritt. - Tag 7: Rückblick, Erkenntnisse & Dranbleiben
Du blickst zurück: Was hat sich verändert?
Und du entscheidest: Was möchtest du mitnehmen und was darf bleiben?
So läuft die Challenge ab:
📋 Tägliche Aufgabe per Mail
Jeden Morgen bekommst du eine kleine Aufgabe und einen Coaching-Impuls direkt in dein Postfach.
🫶 Austausch in der Telegram-Gruppe
Stell Fragen, teile Erkenntnisse, finde Unterstützung unter Gleichgesinnten.
✍️ Dein Workbook
Strukturiert, einfach, effektiv. So behältst du deine Fortschritte im Blick.
Wenn du dich selbst zur Priorität machst, profitieren ALLE davon. Du. Deine Familie. Dein Alltag.
Deshalb hat diese Woche hat nur ein Ziel:
Dich wieder spüren.
Deine Bedürfnisse erkennen. Und endlich Raum für sie schaffen.
🙋♀️ Wer dich begleitet:
Hi, ich bin Selina.
Coach & Mentaltrainerin und selbst Working Mom.
Ich weiß, wie sich das Funktionieren anstatt Leben anfühlt. Wie es ist, wenn der Tag vorbei ist und du nicht weißt, wo du geblieben bist. Und ich weiß, wie es anders geht.
Heute begleite ich Frauen wie dich dabei, sich selbst wiederzufinden – mit Herz, Struktur und alltagstauglichen Impulsen.
Stimmen meiner Teilnehmerinnen:
Diese Challenge ist perfekt für dich, falls du...
👉 Trag dich hier ein und gönn dir diese Woche. Nur für dich.
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Häufige Fragen
Ich habe schon so viel versucht – bringt das hier wirklich etwas?
Wenn du vieles kennst, aber nichts wirklich verändert hast, brauchst du keinen neuen Input – sondern neue Umsetzung. Und genau dafür ist diese Woche da.
Ich weiß noch gar nicht, ob ich wirklich etwas verändern will – ist die Challenge trotzdem sinnvoll?
Gerade dann! Die Challenge hilft dir, genau das zu klären – ohne Druck.
Ich bin in der Woche oft k.o. – wie intensiv wird es?
Die Challenge ist liebevoll gestaltet, mit Stärkungsübungen und du kannst in deinem Tempo mitmachen. Du gehst gestärkter raus, als du reingekommen bist.